Aufmerksamkeit ist nicht nur eine Frage des Willens. Ein grosser Teil hängt davon ab, in welchem Zustand dein Nervensystem gerade ist, und dein Atem hat einen direkten Draht zu diesem Zustand. Warum ADHS und Atmung zusammenhängen Ein ADHS-Nervensystem sitzt oft…
Burnout ist mehr als Müdigkeit – es ist ein Zustand chronischer Übererregung des Nervensystems. Die Atmung ist einer der wenigen Hebel, mit denen du dieses System direkt und ohne Hilfsmittel beeinflussen kannst. Dieser Artikel erklärt, warum die Atmung bei Burnout…
Beobachte eine Gruppe von Hobbyläuferinnen und -läufern, und die meisten atmen schon innerhalb des ersten Kilometers durch den Mund. Es fühlt sich nach dem schnellsten Weg an, mehr Luft zu bekommen – und genau das bremst still und leise ihre…
Du kannst acht Stunden im Bett verbringen und trotzdem benommen, mit trockenem Mund und dem Griff zum Kaffee aufwachen, noch bevor du richtig aufgestanden bist. Oft ist nicht entscheidend, wie lange du geschlafen hast, sondern wie du dabei geatmet hast.…
Atemübungen zum Einschlafen, die wirklich helfen: 4 einfache Techniken gegen Gedankenkreisen, plus warum langsames Ausatmen dein Nervensystem beruhigt.
Gegen halb drei am Nachmittag passiert bei den meisten dasselbe: Die Konzentration sackt ab, die Lider werden schwer, und die Hand wandert zur dritten Tasse Kaffee. Wir behandeln das Mittagstief wie ein Schlafproblem. In den meisten Fällen ist es aber…
Ich habe ich in 20min gelesen, dass die globale Wellness-Industrie die 6,8-Billionen-Dollar-Marke geknackt hat. Das Gottlieb Duttweiler Institute hat 2026 einen Bericht dazu veröffentlicht, der im Grunde dasselbe sagt: noch nie haben wir mehr ausgegeben, um uns gut zu fühlen,…
Atmung im Sport · Praxis Die meisten Läufer atmen unter Belastung durch den Mund – schnell, flach, in die Brust. Es fühlt sich an, als würde man dadurch mehr Sauerstoff bekommen. Tatsächlich passiert das Gegenteil. Die meisten Läufer atmen unter…
Du hast heute etwa 20.000 Atemzüge gemacht. Wie 3D-Atmung das Zwerchfell und die Atmung stärkt. Das Problem: Du nutzt nur einen Teil deiner Lunge Beobachte jemanden unter Stress, oder dich selbst im Spiegel, und du siehst meist dasselbe Muster: Schultern…
Du bist erschöpft. Kaum liegt dein Kopf auf dem Kissen, dreht dein Gehirn richtig auf – die Meetings des Tages, die To-do-Liste von morgen, die E-Mail, die du noch nicht beantwortet hast. Körperlich ausgelaugt, aber geistig hellwach. Das ist kein…