In dem Moment vor einem schwierigen Gespräch, einer harten Verhandlung oder bevor du einen Raum betrittst, den du lieber meiden würdest, konzentrieren sich die meisten Menschen darauf, was sie sagen wollen. Niemand denkt dann an die Atmung, die sie in…
Pendeln und Warten kosten täglich über eine Stunde - Zeit, die dein Nervensystem meist im Stressmodus verbringt. Warten löst eine kleine, aber reale Stressreaktion aus: Verkehr, Schlangen und Verzögerungen sind unvorhersehbar und ausserhalb deiner Kontrolle. Genau diese Leerzeit lässt sich in Training umwandeln, ohne dass jemand etwas bemerkt. Übung der Woche: Atme im Stau oder in der Schlange vier Sekunden durch die Nase ein und sechs Sekunden aus, zehn Runden lang.
Aufmerksamkeit ist nicht nur eine Frage des Willens. Ein grosser Teil hängt davon ab, in welchem Zustand dein Nervensystem gerade ist, und dein Atem hat einen direkten Draht zu diesem Zustand. Warum ADHS und Atmung zusammenhängen Ein ADHS-Nervensystem sitzt oft…
Burnout ist mehr als Müdigkeit – es ist ein Zustand chronischer Übererregung des Nervensystems. Die Atmung ist einer der wenigen Hebel, mit denen du dieses System direkt und ohne Hilfsmittel beeinflussen kannst. Dieser Artikel erklärt, warum die Atmung bei Burnout…
Beobachte eine Gruppe von Hobbyläuferinnen und -läufern, und die meisten atmen schon innerhalb des ersten Kilometers durch den Mund. Es fühlt sich nach dem schnellsten Weg an, mehr Luft zu bekommen – und genau das bremst still und leise ihre…
Du kannst acht Stunden im Bett verbringen und trotzdem benommen, mit trockenem Mund und dem Griff zum Kaffee aufwachen. Oft ist nicht entscheidend, wie lange du geschlafen hast, sondern wie du dabei geatmet hast. Wer nachts durch den Mund atmet,…
Atemübungen zum Einschlafen, die wirklich helfen: 4 einfache Techniken gegen Gedankenkreisen, plus warum langsames Ausatmen dein Nervensystem beruhigt.
Gegen halb drei am Nachmittag passiert bei den meisten dasselbe: Die Konzentration sackt ab, die Lider werden schwer, und die Hand wandert zur dritten Tasse Kaffee. Wir behandeln das Mittagstief wie ein Schlafproblem. In den meisten Fällen ist es aber…
Ich habe ich in 20min gelesen, dass die globale Wellness-Industrie die 6,8-Billionen-Dollar-Marke geknackt hat. Das Gottlieb Duttweiler Institute hat 2026 einen Bericht dazu veröffentlicht, der im Grunde dasselbe sagt: noch nie haben wir mehr ausgegeben, um uns gut zu fühlen,…
Atmung im Sport · Praxis Die meisten Läufer atmen unter Belastung durch den Mund – schnell, flach, in die Brust. Es fühlt sich an, als würde man dadurch mehr Sauerstoff bekommen. Tatsächlich passiert das Gegenteil. Die meisten Läufer atmen unter…