Nasenatmung oder Mundatmung im Sport? Beide Ratschläge sind nur halb richtig, denn der beste Atemweg hängt von der Intensität ab. Bei lockerer Belastung liefert die Nase genug Luft und filtert, wärmt und befeuchtet sie. Steigt die Intensität, wird sie zum Flaschenhals - und wer bis zum Zielstrich erzwingt, kämpft gegen den eigenen Atemweg. Übung der Woche: Atme das gesamte Aufwärmen und alle lockeren Einheiten konsequent durch die Nase und öffne den Mund erst, wenn du die Sprechgrenze überschreitest.