Atemübungen zum Einschlafen: 4 Techniken, die wirklich wirken
Atemübungen zum Einschlafen, die wirklich helfen: 4 einfache Techniken gegen Gedankenkreisen, plus warum langsames Ausatmen dein Nervensystem beruhigt.
Energie nach dem Mittagstief: das Nachmittagsloch ohne Kaffee schliessen
Gegen halb drei am Nachmittag passiert bei den meisten dasselbe: Die Konzentration sackt ab, die Lider werden schwer, und die Hand wandert zur dritten Tasse Kaffee. Wir behandeln das Mittagstief wie ein Schlafproblem. In den meisten Fällen ist es aber…
Warum dein Gehirn nachts nicht abschaltet – und die Atemtechnik, die wirklich hilft
Du bist erschöpft. Kaum liegt dein Kopf auf dem Kissen, dreht dein Gehirn richtig auf – die Meetings des Tages, die To-do-Liste von morgen, die E-Mail, die du noch nicht beantwortet hast. Körperlich ausgelaugt, aber geistig hellwach. Das ist kein…
Warum du nach 8 Stunden Schlaf müde aufwachst – und was dein Atem damit zu tun hat
Du gehst zu einer vernünftigen Zeit ins Bett. Du bekommst deine acht Stunden. Deine Uhr zeigt einen anständigen Schlafscore. Und trotzdem – du wachst auf, als hättest du eine Schlacht hinter dir. Unten findest du Atemübungen für besseren Schlaf. Wenn…