Foundations · Begleitetes Atemtraining
Lerne in 4 Wochen, wie du wirklich atmest.
Begleitetes Atemtraining mit täglichen Übungen, wöchentlicher BOLT-Messung und kuratierten Pfaden. Wissenschaftlich fundiert. Messbar besser nach 4 Wochen.
MS
Michael Schnekenburger
Advanced Oxygen Advantage Trainer · Zürich
- Atemtrainer mit jahrelanger eigener Praxis
- Aufgebaut auf Oxygen Advantage
- Ergänzt durch weitere Atem- und Bewegungsmethoden
- Strukturiert für nachhaltige Veränderung
Warum es zählt
Die meisten Menschen atmen falsch, ohne es zu wissen.
Mund statt Nase. Brust statt Zwerchfell. Zu viel Luft, zu schnell, zu flach. Es fühlt sich nach mehr Sauerstoff an, liefert aber das Gegenteil. Über den Bohr-Effekt entscheidet CO₂ darüber, wie viel Sauerstoff vom Hämoglobin freigegeben wird. Chronisches Überatmen senkt die CO₂-Toleranz und damit die Sauerstoffabgabe ans Gewebe.
Die Folgen siehst du im Alltag: unruhiger Schlaf, schwankende Energie, langsame Erholung, dünne Aufmerksamkeit unter Druck. Funktionales Atmen verändert genau diese Marker, und das ist messbar. Nicht in Monaten, sondern in Wochen.
Die Methode
Oxygen Advantage als Grundlage. Persönliche Praxis als Vertiefung.
Foundations baut auf Oxygen Advantage auf, der wissenschaftlich am besten validierten funktionellen Atemtechnik der letzten Jahre. Daraus stammt der Kern: Nasenatmung, kontrollierte Atempausen, BOLT-Messung, schrittweise CO₂-Toleranz-Aufbau.
Dieser Kern wird erweitert durch weitere Atem- und Bewegungsmethoden sowie persönliche Praxis. Was ich in eigener Anwendung und in Sessions mit Klienten als wirksam erlebt habe, fliesst in den Aufbau ein. Keine Esoterik, keine Versprechen ausserhalb dessen, was messbar besser wird. Aber auch nicht reduziert auf eine einzige Schule, wo die Praxis mehr hergibt.
Aufbau
4 Wochen, vier Bausteine.
Tägliche begleitete Übungen, wöchentliche BOLT-Messung, kuratierte Pfade. Du bestimmst das Tempo, der Aufbau bleibt strukturiert.
Woche 1
01
Foundation: Nasenatmung 24/7
Mund- auf Nasenatmung im Alltag. Erste BOLT-Messung. Schlaf-Hygiene und Tagesroutine setzen den Rahmen.
Woche 2
02
CO₂-Toleranz aufbauen
Kontrollierte Atempausen, langsamere Atemfrequenz. Der BOLT-Score wird zum Trainings-Signal.
Woche 3
03
Stress-Reset und Slow Breathing
2-Minuten-Reset, Resonanzatmung, physiologischer Seufzer. Atmung wird Werkzeug im Alltag.
Woche 4
04
Integration und nächste Schritte
Atmung in Sport, Schlaf und Fokus-Phasen einsetzen. Routine, die nach den 4 Wochen weiterläuft.
Messbar
BOLT zeigt dir, ob es funktioniert.
Der BOLT-Test (Body Oxygen Level Test) misst, wie gut dein Körper bei steigendem CO₂ ruhig bleibt. Werte unter 25 zeigen klares Trainingspotenzial, 30-35 sind eine solide funktionelle Basis, 40+ ist ein Ziel für Fortgeschrittene.
Im Programm misst du wöchentlich. Du siehst, was wirkt und was nicht. Wenn der Score nicht steigt, justieren wir, nicht du. Subjektives Wohlbefinden ist wichtig, aber alleine zu ungenau. BOLT ist der Anker.
Was Teilnehmer sagen
Erfahrungen.
Testimonials aus laufenden Programmen. Weitere werden ergänzt, sobald die ersten Kohorten abgeschlossen sind.
Testimonial folgt.
Erfahrungsbericht in Vorbereitung
Foundations Kohorte 1
Testimonial folgt.
Erfahrungsbericht in Vorbereitung
Foundations Kohorte 1
Testimonial folgt.
Erfahrungsbericht in Vorbereitung
Foundations Kohorte 1
Wer dich begleitet
Michael Schnekenburger.
Ich bin Atemtrainer in Zürich und begleite Einzelpersonen, Teams und Unternehmen in funktioneller Atmung. Mein Weg dorthin begann nicht mit einer Theorie, sondern mit der Frage: warum atme ich teilweise so schwer? Die Antworten habe ich in Oxygen Advantage gefunden, vertieft durch eigene Praxis und Arbeit an meinem eigenen Atem über mehrere Jahre.
Foundations ist der strukturierte Einstieg, den ich gerne selbst gehabt hätte: kurze tägliche Einheiten, klar gemessene Fortschritte, ein Pfad, der nach 4 Wochen weitergeht statt aufzuhören. Wenn du Fragen hast, antworte ich. Wenn etwas nicht funktioniert, justieren wir.
MS
Michael Schnekenburger
Advanced Oxygen Advantage Trainer
- Zürich, Schweiz
- Sessions online und vor Ort
- Sprachen: DE, EN
- Schwerpunkte: Sport, Stress, Schlaf
Bereit?
4 Wochen. Dein Atem. Messbar besser.
Foundations startet, sobald du dich anmeldest. Du bekommst sofort Zugang, beginnst mit der ersten BOLT-Messung und der Foundation-Woche.
Early-Bird
CHF 39
12 Monate Zugang · jederzeit kündbar