Atemstark App · Foundations
Vier Wochen. Ein messbar besserer Atem.
Begleitetes Atemtraining nach der Oxygen Advantage Methode, ergänzt um weitere Theorien und Erfahrungen. Du misst deinen BOLT-Wert zu jedem Wochenstart und siehst schwarz auf weiss, ob sich etwas bewegt.
Was dich erwartet
Vier Wochen, vier Bausteine, ein Messwert
- Wahrnehmung und Mechanik
- Das System beruhigen
- CO₂-Toleranz aufbauen
- Integration und Anwendung
Das Programm
Vier Wochen, vier Bausteine
Jede Woche baut auf der vorherigen auf. Am Ende steht keine Sammlung von Übungen, sondern eine Routine, die du behältst.
Woche 1
Wahrnehmung und Mechanik
Du lernst, wie du tatsächlich atmest: Nase oder Mund, Brust oder Zwerchfell, Frequenz und Ruhe. Ohne diese Basis trainiert man ins Leere.
Woche 2
Das System beruhigen
Langsames, reduziertes Atmen senkt die Grundspannung. Hier entstehen die Effekte auf Schlaf und Stressreaktion, die die meisten zuerst bemerken.
Woche 3
CO₂-Toleranz aufbauen
Der Teil, der den BOLT-Wert bewegt. Leichter Lufthunger in kontrollierter Dosis, damit dein Atemzentrum später Alarm schlägt.
Woche 4
Integration und Anwendung
Atmung im Alltag, im Sport und unter Druck. Am Ende hast du keine Übungssammlung, sondern eine Routine.
Inhalt
Was dabei ist
- Vier Wochen strukturiertes Programm
- BOLT-Messung zu jedem Wochenstart
- Übungsbibliothek
- Pfade für Stress, Schlaf, Energie, Erholung
- Mini-Programme, regelmässig ergänzt
- Ehrliches Feedback an messbaren Zielwerten
Preis
Einmal zahlen, zwölf Monate trainieren
CHF 3969
Early-Bird-Preis. Zwölf Monate Zugriff, keine automatische Verlängerung, kein Abo.
Jetzt startenOrientierung
App oder Academy?
Die App: du trainierst
Begleitetes Programm mit Messung und Feedback. Struktur, Fortschrittskontrolle, tägliche Praxis.
Die Academy: du lernst
Online-Kurse mit Theorie, Übungsvideos und PDF-Guides. Im eigenen Tempo, lebenslang abrufbar.
FAQ
Häufige Fragen
Brauche ich Vorerfahrung?
Nein. Woche 1 beginnt bei der Wahrnehmung, nicht bei fortgeschrittenen Techniken.
Wie viel Zeit pro Tag?
Zehn bis fünfzehn Minuten. Entscheidend ist die Regelmässigkeit, nicht die Dauer.
Nur eine App oder mit Begleitung?
Das Programm läuft in der App, das Feedback bezieht sich auf deine gemessenen Werte. Persönliche Begleitung gibt es im persönlichen Atem-Programm.
Was passiert nach zwölf Monaten?
Der Zugang endet. Es verlängert sich nichts automatisch.
Wo steht dein Atem gerade?
Der BOLT-Test dauert keine Minute und ist der Wert, mit dem du in der App deinen Fortschritt misst.