Atemübungen & Timer – Atemstark
Mit den Atemübungen & Timer von Atemstark hast Du deine beruhigende oder erfrischende Geheimwaffe immer bei dir wenn Du Sie brauchst. Dies ist dein praktischer Einstieg in die Welt der funktionellen Atmung. Für weiterführende, tiefgründige Atemübungen, stehe ich gerne persönlich zur Verfügung.
Die App wird regelmässig weiterentwickelt. Hier findest Du immer die neuste Version:
Atemübungen
Trainiere deinen Atem.
Verändere deinen Zustand.
Wähle dein Ziel, stelle deinen Rhythmus ein und folge dem Timer. Diese evidenzbasierten Übungen wirken in wenigen Minuten – keine Vorkenntnisse nötig.
01
Wähle dein
Ziel
Ziel
02
Stelle den
Rhythmus ein
Rhythmus ein
03
Wähle die
Übung
Übung
04
Atme
& entspanne
& entspanne
Interaktive App
Willst du tiefer gehen?
Das hier ist der Einstieg.
Es gibt noch viel mehr.
Diese Übungen sind ein Ausgangspunkt. Mit persönlichem Coaching bekommst du ein Programm, das auf deine spezifischen Muster abgestimmt ist – ob dein Ziel Fokus, Schlaf, Stress oder sportliche Leistung ist.
Session buchenImmer durch die Nase atmen
Nasenatmung filtert, wärmt und befeuchtet die Luft – und produziert Stickstoffmonoxid, das die Sauerstoffaufnahme verbessert.
Aufrecht sitzen oder flach liegen
Gute Körperhaltung gibt deinem Zwerchfell Raum zur vollen Bewegung. Schlechte Haltung schränkt die Atemtiefe um bis zu 30% ein.
Schon 5 Minuten machen einen Unterschied
Kontinuität schlagt Dauer. Eine kurze tägliche Praxis verandert dein Atemmuster langfristig.
Lufthunger ist normal
Leichter Lufthunger bei den Übungen ist das Ziel – er trainiert die CO2-Toleranz, der Schlüssel zu ruhigem, effizientem Atmen.