Persönliches Programm

Dein Atem,
persönlich
trainiert für dich

Ein 3-wöchiges persönliches Atemprogramm – aufgebaut auf deine spezifischen Muster, Ziele und deinen Alltag. Wissenschaftlich fundiert, praxisnah und messbar ab dem ersten Tag. Persönliches Atemprogramm in Zürich & Online gestalten

Ab CHF 290.-

Session buchen Was ist enthalten
Persönliches Programm
3 Wochen – 3 Sessions + Hausaufgaben + Guide
  • BOLT-Test & Atemmuster-Analyse
  • Theorie: Mensch & Physiologie des Atmens
  • Persönliches Atemtraining
  • Aufbauendes Trainingsprogramm
  • Schlaf & Nasenatmungs-Reset
  • Support zwischen den Sessions
Mehr erfahren
Für wen

Für alle, die besser
atmen möchten

Keine Vorkenntnisse notwendig. Das persönliche Programm richtet sich an Einzelpersonen, die das Atmen ernstnehmen möchten – ob Ziel Stress, Schlaf, Energie oder Leistung ist.

Berufstätige unter Druck

Hohe mentale Belastung, Schwierigkeiten beim Abschalten, chronischer Stress oder wenig Energie. Atemtraining wirkt direkt auf die Nervensystemmuster hinter diesen Symptomen.

Menschen mit Schlafproblemen

Flache Atmung, Mundatmung in der Nacht und schlechte CO₂-Toleranz gehören zu den häufigsten – und am meisten übersehenen – Ursachen für schlechten Schlaf.

Athleten & aktive Personen

Ausdauer, Erholung und Belastungskompetenz verbessern. Funktionales Atmen ist eines der am meisten ungenutzten Leistungsmittel, das es gibt.

Was inbegriffen ist

Alles, was du brauchst,
um dein Atmen zu verändern

Drei fokussierte Sessions über drei Wochen, aufgebaut auf deinen Ausgangswert und deine Ziele. Plus Hausaufgaben, ein Guide und Support dazwischen.

01

BOLT-Test & Atemanalyse

Wir beginnen damit, deine aktuelle Atemeffizienz mit dem BOLT-Test zu messen und die spezifischen Muster zu identifizieren, die dich am meisten einschränken.

02

Theorie: Mensch & Physiologie des Atmens

Du verstehst genau, warum Atmen alles beeinflusst – von Stress über Schlaf bis Energie. Wissenschaftlich fundiert, einfach erklärt.

03

Persönliches Atemtraining

Übungen, die speziell auf deine Muster und Ziele abgestimmt sind. Jede Session baut auf der vorherigen auf, mit Hausaufgaben zum Üben dazwischen.

04

Schlaf & Nasenatmungs-Reset

Spezifische Protokolle zur Verbesserung der Nasenatmung tagsüber und nachts – eine der wirkungsvollsten Veränderungen, die die meisten Menschen machen können.

05

Programm-Guide & laufender Support

Ein schriftlicher Leitfaden zum Mitnehmen sowie Support per E-Mail oder Nachricht zwischen den Sessions – damit du nie allein feststeckst.

Warum es funktioniert

1-2
Wochen bis zu ersten Ergebnissen Die meisten Klienten bemerken verbessertem Schlaf, ruhigeres Atmen und mehr Energie bereits in den ersten 1-2 Wochen des Programms.
BOLT
Messbarer Fortschritt Wir nutzen den BOLT-Test zu Beginn und am Ende, um deine Verbesserung objektiv zu verfolgen – nicht nur wie du dich fühlst, sondern wie dein Körper leistet.
3
Sessions über 3 Wochen Im Abstand von einer Woche, um Praxis und Anpassung zwischen den Treffen zu ermöglichen. Jede Session baut direkt auf dem vorherigen auf.
100%
Auf dich zugeschnitten Keine zwei Programme sind gleich. Deine Übungen, dein Tempo, deine Ziele – ab der ersten Session.
So funktioniert es

Vom ersten Kontakt
zur nachhaltigen Veränderung

Ein einfacher Prozess – keine Komplexität, keine Überwältigung. Nur ein klarer Weg von wo du bist zu wo du sein möchtest.

01

Erstgespräch

Ein kurzes Gespräch oder eine Nachricht, um deine Ziele, deine aktuelle Situation zu verstehen und ob das Programm das Richtige für dich ist.

02

Session 1 – Analyse

BOLT-Test, Atemmuster-Analyse und dein erster Satz persönlicher Übungen. Online oder in Zürich.

03

Sessions 2 & 3 – Training

Fortschritt aufbauen mit fortgeschritteneren Protokollen, Schlaf-Reset-Techniken und Verfeinerung deiner täglichen Praxis.

04

Guide & Nachbegleitung

Ein schriftlicher Leitfaden zum selbstständigen Weitermachen, mit optionalen Follow-up-Sessions wenn du tiefer gehen möchtest.

Häufige Fragen

Oft gestellt

Ist etwas nicht beantwortet? Melde dich – ich beantworte alles gerne direkt.

Brauche ich Vorkenntnisse im Atemtraining?

Keine Vorkenntnisse notwendig. Das Programm beginnt dort, wo du bist, und die Techniken werden klar von Grund auf erklärt. Geeignet für absolute Einsteiger und erfahrene Praktizierende gleichermassen.

Können Sessions online stattfinden?

Ja. Alle Sessions sind online via Zoom oder Teams verfügbar. Vor-Ort-Sessions sind im Raum Zürich und Greifensee möglich. Beide Formate funktionieren für dieses Programm gleich gut.

Wie viel Zeit brauche ich zwischen den Sessions?

Sessions finden typischerweise im Abstand von einer Woche statt, um Zeit zum Üben zu ermöglichen. Die tägliche Praxis dauert 10-20 Minuten. Kontinuität zwischen den Sessions ist das, was die Ergebnisse treibt.

Ist das geeignet für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen?

Die Oxygen Advantage Methode ist generell sicher und zugänglich. Bitte erwähne relevante Gesundheitszustände vor Beginn, damit Übungen entsprechend angepasst werden können. Es ist keine medizinische Behandlung.

Was passiert nach dem 3-Wochen-Programm?

Du erhältst einen schriftlichen Leitfaden und alle Werkzeuge, um selbstständig weiterzumachen. Optionale Follow-up-Sessions sind verfügbar, wenn du auf dem Gelernten aufbauen oder neue Ziele angehen möchtest.

Kann ich auch zuerst eine einzelne Session buchen?

Ja. Wenn du erst ausprobieren möchtest, bevor du dich für das volle Programm entscheidest, kann eine einzelne Einführungssession arrangiert werden. Einfach melden und wir finden ein passendes Format.

Bereit zu starten?

Dein Atem ist immer da.
Lass ihn uns trainieren – gemeinsam.

Erzähl mir von deinen Zielen und wir finden den richtigen Einstiegspunkt – hier kannst Du dein Persönliches Atemprogramm in Zürich & Online gestalten.

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